半身浴のすすめ
半身浴は、カラダの冷えやリラクゼーション効果もあり、更にダイエットにも効果的です。
冷え性で、なかなか汗をかかなかった私も、毎日続けていくうちに、だんだん汗が出るようになりました。
カラダの中の毒素が汗と一緒に出ていき、代謝も良くなってる証拠です。
○温冷半身浴で冷え性改善
半身浴は、発刊作用が高く、温度の低い下半身の血液をよく温めて、その血液を全身に巡らせてくれるので、冷えの改善に効果的。冷え性の人は、自律神経の働きが弱まり、体表面の温度調節機能が崩れています。
熱いお湯と冷たい水を交互にかけることで、血管をとりまく自律神経が刺激され、機能が正常に整います。そのため、体温調節機能も整って、冷えにくい体に改善されていくのです。
○入浴方法
38度〜40度ぐらいのぬるめのお湯に、20分〜30分つかります。
みぞおちから下だけつかるようにします。
☆浴槽に入れる小さな椅子を使うと調度いい高さになりますよ！
そして、肩をぬらさない事がポイント！
特に冬は、肩をぬらすと冷えてしまうので注意が必要。
乾いたタオルを肩に掛けると、冷えにくくなります。
○リラクゼーション効果
1日の疲れを癒すバスタイム。せっかくだからお気に入りの小物を使ってリラックスしてみては？
香りのある入浴剤やハーブなど、保温や保湿効果もあり、肉体的な疲労も解消してくれます。
【入浴剤】
| ■漢方入浴剤 爽心乃ゆ ■2,000円（税込み） 薬草の効果でリフレッシュ！驚くほど温まります。まるでサウナに入ったように汗が出ます！アロマテラピー効果も！敏感肌の方にオススメ。 |
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| ■森の生力-もりのいのち ■3,150円（税込み） 「森の生力」は自然の恵みを最大限にいかした入浴剤です。 浴用液（濃縮タイプ） 容量(300ml)使用回数(約30回分) |
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| ■スイートオレンジ ■1,680円（税込み） リラックス＆リフレッシュしたい時に。お風呂にもおすすめです。（5滴まで） ※1回5滴、1ビン約40回分。 |
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| ■ヒマラヤ岩塩 ヒマラヤ温泉L 入浴剤 ■252円（税込み） 今話題！老化の原因とされる「活性酸素」を、還元力の強い「ヒマラヤ岩塩」で除去していきます。 |
○時間の有効活用
普段忙しくてゆっくり読書の時間が持てない人は、半身浴をしんがら読書をしてみてはいかがでしょう？
好きな本でもいいし、雑誌をパラパラめくるだけでも時間つぶしになります。
○自宅でサウナ効果
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発汗美人(はっかんびじん) 自宅のバスルーム(バスタブ)を利用して手軽にスチームサウナが楽しめるグッズです。設置は簡単。付属の吸盤を使用して、ドーム型の本品をバスタブの上(天井)から吊るすだけ。温かくみずみずしい高温多湿な空間をドーム内に作り出します。バスタブにお気に入りのバスエッセンスやアロマオイルを入れて、本格スチームアロマテラピーを楽しむこともできます。 |
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ゴールドイオンバススーツ(3枚入) ご家庭のお風呂で簡単にサウナ効果が得られるバススーツです。65ミクロンという極めて薄いフィルムでできているので水圧による引き締め効果と熱伝導性に優れており、たくさんの汗だし効果が期待できます。サウナとは違い、顔の部分がスーツから出ているのでリラックスできて呼吸も楽。 体全体を高温にしないのでゆっくりサウナ効果を楽しむことができます。1枚につき約10回程度使用可能です。生地にトルマリンを練り込んであるのでマイナスイオン効果も。3枚入り。 |
○注意点
☆高血圧、心臓病、虚弱体質の方にはオススメ出来ません。
医師にご相談下さい。
☆沢山汗をかくので、水分補給を充分におこなって下さい。
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